「トリートメントをしても広がる」「夕方になるとゴワつく」――年齢を重ねるほど増える髪のパサつき。実はケアを足す前に“落とす”ことを見直すだけで、質感はぐっと変わります。ここでは、オトナ女性の髪パサつきの原因と、毎日のシャンプーでできる改善策を美容師目線でやさしく解説します。

1. 乾燥・湿度変化

エアコン・紫外線・季節の乾燥でキューティクルが開き、水分保持力が低下。梅雨時はうねり、秋冬は静電気と広がりが出やすくなります。

2. 熱ダメージ（ドライヤー／アイロン）

高温を近距離で当て続けると、毛髪内部のタンパク質が変性し、硬くパサついた手触りに。

3. 強すぎる洗浄・洗いすぎ

高脱脂のシャンプーや二度洗い習慣は、必要な皮脂まで奪い、乾燥スパイラルに。

4. シリコンやスタイリング剤の蓄積

手触りを良くする成分が日々重なり、ゴワつき・絡まり・乾きにくさにつながることがあります。

5. 年齢による変化

皮脂分泌や保水力の低下、白髪染め頻度の増加で、同じケアではまとまりにくくなります。

• 重いオイルを“足す”だけ… その場は落ち着いても、蓄積でさらに乾きづらくなることも。
• 高温アイロンの毎日使い… 150〜170℃目安。180℃超の連用は回避。
• 強い洗浄でゴシゴシ… 皮脂を取りすぎて、逆にパサつき・フケの原因に。
• すすぎ不足… 地肌残留はベタつき・においの原因。1〜2分の丁寧なすすぎを。

パサつきの根本は不足ではなく過多（蓄積）にあるケースが多め。だからこそ、まずは不要なものをやさしく落としてリセットするのが近道です。

シャンプー選びのチェックリスト

• アミノ酸系などマイルドな洗浄成分
• ノンシリコンで日々の蓄積を増やさない
• 香り・着色は控えめ（残留しにくい）
• 毎日続けやすいシンプル処方＝コスパ良

1. 予洗い1分… ぬるま湯でしっかり濡らすだけで汚れの7割が落ちます。
2. 適量を手で泡立てる… 原液直付けNG。空気を含ませてマイルドに。
3. 指の腹で“地肌を洗う”… 髪はこすらず、泡が通ればOK。
4. 泡パック30秒… 毛先まで泡を運び、コーミングで絡まり予防。
5. すすぎ1〜2分… 耳裏・えり足・生え際を意識して、ぬめりゼロまで。
6. タオルドライ→ドライヤー… 15cm以上離し、根元→中間→毛先。最後は冷風でキューティクルを閉じる。

アウトバスは1〜2プッシュを手のひらでのばし、毛先中心に。つけすぎは蓄積の元です。

Week 1：リセット期

軽さ・乾きやすさを優先。ヘアオイルは最少量で。

Week 2：質感安定期

根元のふんわり・毛先のまとまりが変化。必要に応じて軽めトリートメントを。

チェック項目：ドライ時間が短くなった／朝の広がりが減った／日中のパサつきが気になりにくい